はじめに：乳製品代替品を使う理由
子どもが乳製品アレルギーのため、代替品を使っています。アレルギー対応の食品を探している方がいるかもしれないと思い、情報を共有したいと思いまとめました。
マレーシアで購入できる乳製品代替飲料
マレーシアでは牛乳の代わりは比較的に困りません。大きめのスーパーでなくても、
- 豆乳
- アーモンドミルク
- ココナッツミルク
- オートミルク
など様々な種類の代替品をよく見ます。モントキアラだからでしょうか。
私はタンパク質・鉄分が多く、安価な豆乳を購入しています。
なお、値段は目安です。マレーシアでは値段が日常的に変わるので購入当時の価格ということで。
よく購入している無糖豆乳：Home Soy No Sugar Added 3.0
日本では安価で成分無調整豆乳が購入できますが、マレーシアで日本製の成分無調整豆乳を購入しようとするとRM19/1L(600円くらい)します。なんともお高い。安価なマレーシア製の成分無調整豆乳は発見できませんでしたが、その代わりに無糖豆乳をよく飲んでいます。
はじめはこちらのブログを参考に青いパッケージのものを購入していました。マレーシア来たてのときは本当に何もわからなかったので大変お世話になりました。
マレーシアで無糖豆乳を探す
後にピンクの方が成分が濃いことに気づきピンクのものに切り替えました。なお、ピンクの小さいパック(200ml)は見たことありません。お味は日本の投入に比べると独特の香料？が入っているように感じます。味には２週間位で慣れました。
RM5~6/1L くらいで購入できます。
ヨーグルトの代替品
豆乳ヨーグルト：Kingland Dairy Free Greek Style Soy Yogurt Natural Flavour
発見するまでは目を皿にしてヨーグルト売り場を探し、日本に比べてかなり高めですがなんとか発見しました。高級スーパーQraに売っていました。小さいサイズもあるようですが大きいサイズのみ取り扱っていました。うちの子はヨーグルトが好きなので良く買ってますが、正直高すぎの定価RM32.90/500gです。
ヨーグルトの公式HPはこちら：King International
ココナッツヨーグルト：Gutsuka Plain Coconut Yogurt 480g
日本では見たことなかったのですが、こちらも高級スーパーQraに売っていたので試しに購入。あっさりしたココナッツ味でとても美味しかったです。が、子どもは好きじゃなかったようで、リピートは見送り。こちらも高すぎのRM30.00/480g(1000円くらい)。
写真は小さいサイズでRM10/135gでした。
公式サイトはこちら：Gutsuka Plain Coconut Yogurt 480g
誕生日用ケーキ
ヴィーガンケーキ：BakedKL
保育園から「誕生日にはケーキを持参できます」といわれ探しました。子ども用かつ、乳製品不使用のケーキをさがすのはとても大変でした。店頭での購入は諦めオンラインにしぼり、やっと見つけたのがBakedKLというサイトです。誕生日の前日にデリバリーしてもらい、保育園に届け無事誕生日パーティーを行えました。
私は食べてないですが、とっても美味しかったようです！見た目も可愛いケーキでした。写真のように色々カスタマイズできます。うちのこはバナナが大好きなのでバナナ味にしました。他にもアップルブルーベリー、バニラなど種類があります。
ソフトクリームの代替品
ヴィーガンアイスクリーム：RIGHTSIDE® | Feel Good Fast Food
right side burger にて購入できます。ヴィーガンって必ずしもからだにやさしいわけじゃないんですよね。人工甘味料なども使っているようで、ややケミカルな味ですがうちのこは大好きです。
豆乳アイスクリーム：IKEA＠ダマンサラ
ダマンサのIKEAで食べています。売り場の人にきいたら、乳製品は含まれているようなので注意が必要です。うちの子は負荷試験で少量は飲んでも良いとわかっていたので試しました。そもそもまだ小さいのでアイスクリーム1つは多いため、1/3くらい与えています。
チーズの代替品：植物性チーズ
高級スーパーQraにいけばなんでもそろうのでは、ということでチーズも発見しました。味は甘めで美味しいです。お値段は全く甘くないです！MYR 24.00/200g（700円くらい）でした。たっか〜い
まとめ
マレーシアで乳製品代替品を買うのは、日本よりもちょっと高いものも多いのですが、アレルギーがある子どもには必要不可欠なアイテムです。しかもヴィーガン用だからと言って、必ずしも体に良いわけではなく、添加物が入っていることもあるので成分表をよくチェックすることが大事！本当にいろんな種類があって、試してみるのは楽しいです。
アレルギー以外にも様々な理由で乳製品を避けている人がいると思います。もしほかの情報があったら教えて下さいね。
これからも、新しい代替品を見つけたらどんどんシェアしていきますので、気になる方はチェックしてみてくださいね。
